Nguyên nhân của việc mọi người liên kết cà phê với sỏi thận là vì tính lợi tiểu của nó. Nghĩa là uống cà phê khiến mọi người đi tiểu nhiều hơn, có thể dẫn đến mất nước, từ đó có thể dẫn đến nguyên nhân bị sỏi thận. Tuy nhiên các nghiên cứu mà healthline chỉ ra đã chứng minh điều ngược lại.Theo một nghiên cứu năm 2021 của Tổ chức thận quốc gia (Mỹ), caffeine (có trong cà phê, trà, thức uống có cồn) đều có tác dụng bảo vệ và có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Thậm chí khi bạn uống từ 1-1,5 ly cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ sỏi thận 40%.

Một nghiên cứu khác hai năm trước cho rằng ai uống trà hay cà phê có ít khả năng mắc sỏi thận hơn so với người không uống. Trong nghiên cứu này, nước trong cà phê được cho là tăng lưu lượng nước tiểu, điều này làm tăng khả năng bảo vệ anh em khỏi mắc sỏi thận.

Mở ngoặc chỗ này, anh em đều biết rằng việc đi tiểu nhiều hơn có thể giúp thải độc, loại bỏ các chất thải tốt hơn. Kiểu như dòng suối chảy mạnh, chảy đều thì ít chất bẩn vậy. Do đó ba mẹ mình hay khuyên uống nước nhiều để tránh bị sỏi thận là vậy.

Healthline tiếp tục trích dẫn một báo cáo nữa vào năm 2022 cho thấy nạp caffeine nhiều có liên quan đến việc giảm nguy cơ sỏi thận.

Người nào dễ mắc nguy cơ sỏi thận?
Khi cơ thể không thể đào thải hết các chất thải, chúng sẽ hình thành nên các tinh thể, các tinh thể này tiếp tục thu thập các loại chất thải khác đến khi hình thành nên sỏi thận.

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh này. Tuy nhiên một số nhóm có nguy cơ nhiều hơn, bao gồm:

• Tuổi tác (càng già càng dễ mắc).
• Chế độ ăn kiêng thiên nhiều về chất đạm, đường, muối.
• Bị béo phì.
• Người bị tăng huyết áp, tiểu đường, thận mãn tính.
• Người ít vận động
• Trong gia đình có người bị sỏi thận
• Môi trường (nhiệt độ và độ ẩm cao)
• Đang uống một số thuốc ((như Acetazolamide or Warfarin)
• Tiếp xúc với các hoá chất độc hại như cadmium hay melamine

Một số triệu chứng sỏi thận:

• Đau lưng dưới
• Đau bao tử
• Có máu trong nước tiểu
• Buồn nôn và ói

Nên đi khám khi có những triệu chứng trên, và cần được trợ giúp y tế ngay khi có các biểu hiện như:

• Sốt và ớn lạnh
• Buồn nôn, ói
• Đau đớn không chịu được
• Đi tiểu khó
• Có máu trong nước tiểu

Theo mình đọc và tìm hiểu, sỏi thận không quá nguy hiểm nếu được phát hiện sớm. Khi được phát hiện, người ta có thể gắp sỏi ra hoặc tán sỏi. Nếu sỏi thận bị phát hiện muộn, vì nó gây cản trở đường tiểu nên có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu, suy thận,…

Hải Đăng | Tinhte

Có lẽ không cần phải giới thiệu quá nhiều về caffein, thành phần chính trong cà phê, từ lâu được biết đến là một chất kích thích, giúp chúng ta vượt qua được những cơn buồn ngủ và có tinh thần tốt hơn. Nhưng anh em có biết là caffeine cũng là một loại thuốc, có nghĩa là nó có thể tác động đến chúng ta theo nhiều cách khác nhau, phụ thuộc vào thói quen dùng cà phê và gen của chúng ta.

Nghịch lý của caffeine là ở trong thời gian ngắn, nó tăng cường sự chú ý và sự cảnh giác, giúp chúng ta tập trung hơn khi làm việc. Nhưng về lâu dài, caffeine lại có tác động ngược. Một phần nghịch lý này đến từ hiệu ứng của nó mà các nhà nghiên cứu gọi là “áp lực ngủ” (sleep pressure), nghĩa là càng về cuối ngày chúng ta càng cảm thấy buồn ngủ. Nói một cách dễ hiểu thì tính từ khi thức dậy, đồng hồ sinh học trong cơ thể đưa chúng ta qua trở lại giấc ngủ vào cuối ngày.

Các nhà khoa học vẫn đang tìm hiểu bằng cách nào mà áp lực ngủ lại hình thành trong cơ thể nhưng nói một cách đơn giản là từ sáng tới tối, các tế bào và mô đốt năng lượng dưới dạng một phân tử có tên là adenosine triphosphate, hay ATP. Khi ATP đốt năng lượng vì các hoạt động của chúng ta như suy nghĩ, tập thể dục, hay hội họp, nó tạo ra một sản phẩm phụ có tên là adenosine. Chất adenosine này tiếp tục liên kết với các thụ thể trong não, khiến chúng ta buồn ngủ hơn.

Xét về mặt hóa học, caffeine cũng giống như adenosine ở cấp độ phân tử, đó là nó chiếm các vị trí liên kết đó, ngăn không cho adenosine liên kết với các thụ thể não. Kết quả là caffeine tạm thời kìm hãm áp lực ngủ, làm chúng ta thức tỉnh. Nhưng cùng lúc đó, adenosine vẫn tiếp tục tích tụ trong cơ thể. Khi caffeine hết tác dụng, chúng ta có áp lực ngủ rất cao, và lúc này không còn cách nào khác là chúng ta phải đi ngủ.

Vấn đề càng trở nên phức tạp hơn là càng uống cà phê, cơ thể càng “dung dưỡng” cho nó nhiều hơn. Gan thích ứng với chuyện đó bằng cách tạo ra các protein phá vỡ caffeine nhanh hơn, và các thụ thể adenosine trong não nhân lên, để chúng có thể tiếp tục nhạy cảm với mức độ adenosine nhằm điều chỉnh chu kỳ ngủ của chúng ta. Cuối cùng, lượng caffeine ngày càng tăng có tác động tiêu cực đến giấc ngủ, làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi thêm.

Caffeine có thể làm tăng lượng đường trong máu hoặc làm mất nước, cả hai điều này đều làm cho chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Nếu anh em cảm thấy uể oải vào buổi chiều ngay cả khi uống một ly cà phê, giải pháp có thể là đừng uống thêm cà phê nữa. Cũng không nên uống cà phê mỗi ngày, hoặc ngưng uống vài ngày để cơ thể có thể loại bỏ hết caffeine, và sau đó từ từ uống lại. Việc uống cà phê nên vui vẻ và hữu ích, và mang lại sự tỉnh táo khi chúng ta cần. Nếu cảm thấy caffeine không còn hiệu quả nữa, chỉ còn cách là đi ngủ, hoặc tập thể dục, hoặc đi bộ ngoài trời. Những cách này cũng giúp anh em cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn. Để chống lại buồn ngủ thì giải pháp tốt nhất là đi ngủ thôi.

Nguồn: Tinhte

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Phương Nam, Quảng Đông, Trung Quốc đã xét xét dữ liệu về mối liên hệ giữa thói quen uống cà phê và sức khỏe từ hơn 171.000 người dân Anh Quốc không mắc ung thư hoặc bệnh về tim vào thời điểm bắt đầu nghiên cứu trong thời gian bảy năm, từ 2009 đến 2018.

Bằng chứng trước đây cho thấy những người uống cà phê có tuổi thọ dài hơn, và các nhà nghiên cứu Trung Quốc muốn kiểm tra xem điều này có đúng không khi thêm đường vào cà phê. Họ thấy rằng những ai thường xuyên uống cà phê không đường ít tử vong hơn 16 – 21% trong thời gian nghiên cứu hơn những người không uống cà phê. Những người tham gia nghiên cứu uống từ một đến bốn tách cà phê ngọt nhẹ mỗi ngày ít có khả năng tử vong hơn 29 – 31% trong thời gian nghiên cứu.

Kết quả không rõ ràng đối với những người sử dụng đường nhân tạo. Một số chuyên gia và bằng chứng cho rằng những sản phẩm này có thể là một sự thay thế an toàn và lành mạnh cho đường, trong khi đó số khác quan ngại về mối liên hệ có thể có với ung thu hay các vấn đề về tiêu hóa.

Điều đó không đồng nghĩa với việc uống cà phê với hàm lượng đường nhiều là tốt. Một muỗng đường thêm vào mỗi tách cà phê có độ ngọt ít hơn rất nhiều so với chất làm ngọt thường được thêm vào cà phê pha sẵn. Các phát hiện của nghiên cứu này cũng giống như các bằng chứng trước đây về lợi ích của cà phê đối với sức khỏe.

Theo BI, AIM

Có khoảng hơn 70% người trưởng thành đều thích uống cà phê hoặc trà vào buổi sáng. Bởi vào buổi sáng sau khi tỉnh dậy nếu bạn uống 1 tách cà phê hoặc 1 tách trà sẽ mang lại cảm giác thoải mái, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc.

Trong khi có nhiều ý kiến cho rằng uống cà phê và trà nhiều sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tuy nhiên đã có nhiều nghiên cứu chứng minh, uống cà phê, trà vẫn mang tới nhiều tác dụng tốt. Và để tốt cho sức khỏe, nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên uống một cốc nước lọc trước khi thưởng thức cà phê hay trà. Nguyên nhân là gì? Cùng tìm hiểu nhé!

Vậy vì sao cần uống nước lọc trước khi uống cà phê, trà?

1/ Giảm thiểu tổn thương dạ dày

Theo tiến sĩ dinh dưỡng Tejender Kaur Sarna (Mumbai, Ấn Độ) thì độ pH của trà là 6 (chứa tính axit) và cà phê là 5 (gần như tính axit). Vì vậy, khi bạn uống cà phê hoặc trà vào buổi sáng hoặc tối sẽ làm axit trong dạ dày tăng lên đáng kể. Do đó, dạ dày của bạn sẽ rất dễ bị tổn thương và có nguy cơ mắc các bệnh loét cấp tính như loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu nặng hơn là có thể gây ung thư.

Chính vì thế, thói quen uống nước lọc trước khi uống trà hoặc cà phê sẽ làm loãng tính axit trong dạ dày của bạn đi, làm giảm mức tổn mức lên thành dạ dày và cải thiện sức khỏe đáng kể.

2/ Bảo vệ men răng

Bên cạnh đó, với thói quen uống nước lọc trước khi uống cà phê và trà còn có giúp bảo vệ men cho răng của bạn. Do cả 2 loại thức uống chứa khá nhiều lượng axit nên chắc chắn ít nhiều sẽ gây mòn răng, hư men răng và vàng răng.

3/ Hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể

Không những thế, uống 1 cốc nước lọc trước khi uống cà phê cũng góp phần nạp đủ nước cho cơ thể và hỗ trợ quá trình bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể.

4/ Lưu ý khi dùng cà phê và trà buổi sáng

Người uống cà phê và trà ở mức ổn định, tức là không quá nhiều vẫn sẽ hạn chế được các bệnh về tim mạch, chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh, động mạch, phòng chống ung thư và sống thọ hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, do thói quen và cách uống ở một số người vẫn sẽ có những tác dụng phụ khi dùng nhiều cà phê và trà. Ví dụ sáng thức dậy nếu bạn chưa ăn sáng mà uống cà phê hoặc trà ngay lập tức sẽ bị chóng mặt hoặc chứng ợ nóng do cả 2 thức uống này đều có tính axit.

Vì thế không được bỏ cả bữa sáng chỉ uống mỗi cà phê vì sẽ rất hại cho sức khỏe đấy.

Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn tập dần thói quen thức dậy ăn sáng, uống 1 ly nước lọc trước khi uống tách cà phê hoặc trà đi nhé. Cũng đừng quên uống thêm 1 ly nước sau khi bạn uống cà phê. Thói quen này sẽ bảo vệ được dạ dày và sức khỏe của bạn tốt hơn đấy.

1/ Lý do không nên uống cà phê sau khi uống rượu

– Khi bạn uống rượu, chất cồn sẽ gửi tín hiệu về não để tăng lượng Dopamine. Từ đó nó sẽ sản xuất ra chất hóa học AMP vòng. Chất này kích thích hoạt động não nên bạn sẽ thấy vui vẻ hơn, nói nhiều hơn, có cảm giác nhiều năng lượng hơn.

– Để chắc chắn não của bạn không bị quá tải, cơ thể sẽ duy trì AMP vòng ở mức nhất định nhờ vào các enzyme đặc biệt. Cho đến khi bạn ngừng uống rượu, chất cồn sẽ giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, chúng kìm hãm quá trình xử lý của não bộ. Lúc đó bạn sẽ thấy mệt mỏi, các phản ứng trở nên chậm chạp.

– Sau khi uống rượu bạn dùng cà phê, các enzyme đặc biệt kiểm soát lượng AMP vòng sẽ bị khóa lại. Chất Caffeine sẽ làm tăng hưng phấn và giảm tác dụng an thần của rượu, nhưng không giúp lượng cồn trong máu giảm xuống. Do đó, bạn vẫn bị say xỉn.

– Hỗn hợp rượu – cà phê còn khiến giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Bạn sẽ bị tỉnh dậy lúc nửa đêm. Ngày hôm sau thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, kiệt sức. Thêm nữa, hỗn hợp này khiến cơ thể bạn mất nước trầm trọng.

2/ Thực phẩm phục hồi sức khỏe sau uống rượu

Bạn nên ăn những thực phẩm: trứng, các loại trái cây, súp, khoai lang, bơ, cá hồi…

Bạn nên uống: trà với chanh, soda gừng, bổ sung thêm nước, uống nước bông cải xanh, nước dừa tự nhiên…Những thực phẩm và thức uống này sẽ giúp bạn tỉnh táo, đào thải được lượng cồn trong máu nhanh chóng, an toàn.

Tốt nhất, khi bạn đã uống rượu thì đừng nên uống cà phê, bởi nó không giúp bạn tỉnh táo mà ngược lại nó còn khiến cơ thể mệt mỏi thêm. Hãy chia sẻ thông tin bổ ích này đến với mọi người nhé!

Peerless | Tổng hợp

1/ Nên uống cà phê vào buổi sáng?

Uống cà phê vào sáng sớm để tăng cường năng lượng không hẳn sai. Nhưng quan trọng là bạn uống vào lúc mấy giờ?

Chúng ta có thể làm bài toán phân tích sau. Bạn có thể xác định thời gian bằng mức cortisol trong cơ thể. Nghĩa là uống cà phê khi não của bạn phóng thích nhiều cortisol sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực. Còn nếu cà phê cortisol sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng. Do đó uống cà phê trong thời điểm mức cortisol thấp sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tinh thần sảng khoái hơn.

Hầu hết con người chúng ta đều có mức cortisol cao (hormones chống stress), trong khoảng thời gian 8 – 9 giờ sáng. Tiếp theo là từ 12 giờ trưa đến 13 giờ chiều, và cuối cùng là từ 5:30 – 6:30 tối. Do đó, khi hormon chống stress cao, đó là thời điểm bạn không nên uống cà phê (hãy né những khung giờ này ra khi bạn muốn uống cà phê).

Tuy nhiên, trong thời gian từ 5:30 – 6:30 tối bạn không nên uống cà phê mặc dù lượng Corisol giảm, nó sẽ khiến bạn dễ bị mất ngủ.

2/ Cà phê có thể tương tác với thuốc

Có thể bạn sẽ khó tin nhưng Caffein khi kết hợp với thuốc sẽ làm tăng tác dụng của thuốc giảm đau một cách đáng kể. Sự kết hợp giữa paracetamol và aspirin với caffeine so với việc dùng paracetamol và aspirin sẽ cho hiệu quả khá cao. Những cơn đau đầu sẽ được giảm rõ rệt. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá liều lượng sẽ gây ra tác dụng phụ.

3/ Cà phê ảnh hưởng đến kết quả thể thao

Nhiều nghiên cứu đưa ra kết quả rằng, Caffein không có lợi cho việc tập thể dục ở cường độ cao và ngắn hạn. Tuy nhiên, so với thể thao độ bền nó lại mang đến hiệu quả cao. Bởi Caffeine giúp nồng độ Adrenaline có trong cơ thể tăng cao và giải phóng các axit béo từ mô mỡ dẫn đến kết quả tốt nhất đối với những người uống cà phê trước khi luyện tập hoặc bắt đầu công việc.

4/ Uống nhiều cà phê dẫn đến tăng cân

Cà phê không những khiến bạn thèm đường và đồ ngọt hơn, mà còn làm gián đoạn chu kỳ ngủ. Do đó, ngày hôm sau bạn sẽ thấy thiếu năng lượng và thèm ăn nhiều hơn. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn uống từ 5 – 6 ly cà phê, đồng nghĩa với chất béo được tích trữ trong bụng. Nguyên nhân là do Axit Chlorogenic ảnh hưởng đến việc dùng chất béo trong gan, gây ra sự lưu trữ chất béo trong tế bào.

Mặc dù chúng ta được khuyên nên uống 3 – 4 ly cà phê mỗi ngày để giảm bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, nếu hợp chất Axit Chlorogenic có quá nhiều trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là những điều người uống cà phê thường xuyên cần nắm rõ. Thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về thời điểm uống cà phê hay làm sao để phát huy hết tác dụng của nó. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt.

CÀ PHÊ SÂM | Tổng hợp

Không uống trước 10 giờ sáng

Nhiều người thường hay uống cà phê ngay khi thức dậy cho tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Nhưng thật ra điều này không đúng.

Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng cơ thể người có thể tỉnh táo trong vòng 1-2 giờ sau khi thức dậy, vì lúc đó mức cortisone, loại hormone chính trong cơ thể kiểm soát tâm trạng, đang ở mức rất cao. Sau 10 giờ, mức cortisone mới hạ xuống và mới cần đến cà phê.

Tập thói quen uống cà phê luôn uống kèm nước lọc

Cà phê luôn có chất lợi tiểu, có nghĩa là sau khi uống cà phê sẽ cần phải đi tiểu nhiều, khiến cơ thể mất nước và có thể gây sỏi thận. Do đó phải bù nước cho cơ thể.

Uống 1 ly cà phê mỗi ngày

Các chuyên gia khuyến khích chúng ta chỉ nên uống 1 ly cà phê, tương đương với 400mg mỗi ngày. Nếu tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ dẫn đến “say cà phê” kèm các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt, tiêu chảy, mất ngủ…

Nếu gặp rắc rối khi cai nghiện cà phê, bạn có thể giảm dần từ 4–5 ly cà phê xuống còn 2–3 ly cà phê mỗi ngày.

Không uống khi bụng đói

Bắt đầu ngày mới với cái bụng rỗng mà chỉ có mỗi cà phê sẽ khiến lượng đường trong máu giảm, khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn trong một thời gian dài. Thêm vào đó, uống cà phê đậm đặc khi bụng đói dễ bị cồn cào, kích ứng và say cà phê.

Không uống cà phê quá khuya

Cà phê làm kích thích hoạt động của hệ thần kinh. Nếu như uống cà phê quá khuya sẽ khiến não bộ tỉnh táo và hoạt động không nghỉ gây cảm giác bồn chồn, nôn nao, lo lắng và thậm chí gây mất ngủ do lượng caffeine quá cao.

Uống cà phê trước khi vận động mạnh

Một điều vô cùng thú vị là uống cà phê trước khi tập thể hình sẽ mang lại nhiều hiệu quả hơn.

Không chỉ khiến bạn hứng thú tập luyện hơn, caffeine còn giúp chuyển hóa mỡ thành năng lượng trong quá trình tập và tỉnh táo khi tập luyện.

Hãy học cách uống cà phê đúng cách để ngăn ngừa hàng loạt căn bệnh nguy hiểm, tăng cường thể lực và có một vóc dáng đẹp hơn, một tinh thần sảng khoái hơn nhé!

Cà phê đẳng sâm | Tổng hợp